札幌市北区屯田の整体院 【短期間で集中ダイエット】 *整体院 りてりて

筋トレ集中ダイエットコース

短期間で理想の体型に!筋トレ集中ダイエットコースとは?

本気でダイエットしたい!という方のための特別コースです。 骨盤のゆがみが気にならない方に。骨盤矯正はせず、ダイエットの講座(初回のみ)と筋トレ、ストレッチの全身調整がセットになったコースです。

科学的根拠にもとづいたダイエット講座
ダイエットに失敗しないためには、正しいダイエットの知識が必要です。『何度もダイエットに挫折している』『リバウンドで余計に体重が増えてしまった』という経験のある方には、とくにお勧めです。日本ダイエット健康協会認定 プロフェッショナルアドバイザーの院長が、科学的で健康的なダイエットの知識をレクチャーします。

こんな思い込みはありませんか?
・汗をたくさんかくと痩せる
・水を飲むだけでも太る
・少ししか食べていないのに太る
・脂肪を燃やすには運動を20分以上続けなければいけない
・脂肪は揉む(マッサージ)ことで減らすことができる


これらは全て間違った知識です。サウナスーツで汗をいっぱい流しても痩せません。

当院はスポーツクラブとは違い、完全予約制のプライベートレッスンとなりますので、お一人おひとりの体力やお体の調子に合わせて丁寧に指導させていただきます。

短時間でダイエット効果の高いトレーニングの後は筋肉ストレッチで全身を調整、整体院ならではの筋トレダイエットを体験できます。
骨盤矯正も一緒にご希望の方はこちらのコースもご覧ください。

【期待できる効果】
・全身のシェィプアップ
・基礎代謝があがって痩せやすい体になる
・血流が良くなり冷え性が改善する
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病予防
・メタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下(ロコモティブシンドローム)の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・抵抗力を高める(風邪予防)

ココが違う!整体院りてりての筋トレ集中ダイエットコース

■ りてりて独自のレジスタンス・マッスル・トレーニングを採用

レジスタンス・マッスル・トレーニングとは、呼吸法を行いながら各自の筋力にあわせた負荷をかけるオリジナルのトレーニング法です。短時間、少ない量のトレーニングで効率的に筋力をアップすることができます。運動が苦手な方でも簡単にできますよ。

■ 短時間なのに効果的な筋トレ!

上記のレジスタンス・マッスルトレーニングに加え、短時間なのに効果的な筋トレを行います。運動終了後も脂肪燃焼効果があります。持久力がアップして体の動きも良くなります。

■ 正しいダイエットの知識をお伝えします

プロフェッショナルダイエットアドバイザー初回はダイエットの基本について資料をお渡しして説明いたします。日本ダイエット健康協会認定 プロフェッショナルアドバイザーの資格を持っております。ダイエットに関する疑問や質問は、いつでも遠慮なく聞いてください。

■ ストレッチで全身調整、筋肉痛対策もバッチリ!

筋肉を鍛えた後にストレッチを行っています。運動後に適切なケアをすることで強い筋肉痛を予防します。

筋トレ集中ダイエットコースってどんなことするの?このようなながれで進みます

1.資料を使ったダイエットの基礎知識のレクチャー(初回のみ)
健康的に痩せるための正しいダイエット知識や運動と体のメカニズムについて、資料を使いながらわかりやすく説明いたします。日頃の生活についてもお聞かせください。わからないこと、不安なことなどあれば遠慮なく聞いてください。

負荷をかけて筋トレします2.負荷をかけた筋トレを行います
まず最初にお一人おひとりの筋力にあわせた負荷をかけた筋トレを3種類行います。呼吸法を併用することでさらに効果があがります。筋力が弱い場合には負荷をかけず、サポートいたしますので、運動が苦手な方でもご安心ください。

持久力アップの筋トレをします3.持久力アップの筋トレを行います
4種類の筋トレをそれぞれ20秒ずつ、10秒のインターバルを挟みながら2セット繰り返します。合計4分の短いトレーニングですが、筋力だけでなく持久力もアップし、脂肪燃焼効果が高いトレーニングです。

ストレッチ4.ストレッチで筋肉のケアと全身調整をします
最後にストレッチを行います
筋トレ終了後にストレッチすることで、普段、体を動かす習慣がない方でも筋肉痛を和らげることができます。(2回目以降になると、筋肉痛を感じなくなる方が多いです。)硬い筋肉をゆっくり適度に伸ばすことで、全身の調整も行っていきます。

5.自宅でできるトレーニングを指導いたします
ご自宅でできるトレーニングをお伝えします。体がつらいときには無理して行う必要はありません。

■ 所要時間
 およそ40分、初回のみトータルで1時間半ほどかかります。
■ その他のご案内
・動きやすい服装でお越しください
 (スウェットパンツはお貸しできます)
・汗を拭くタオルと水分補給用のお飲物をご用意ください
 (ミネラルウォーター、スポーツドリンク)

筋トレ集中ダイエットコース(全6回21,000円、全8回28,000円、1回4,000円

今週のご予約状況

ご予約時の目安にご利用ください。
毎日一回の更新になりますので、△や○でも空いていないこともございます。まずはお気軽にお問い合わせください。

○余裕あり △残りわずか ×空きなし ー受付終了

10/9(月) 10/10(火)10/11(水)10/12(木)10/13(金)10/14(土)
午前××××
午後

※午前中は混み合うことが多いので、ご希望の方はお早めのご予約がおすすめです。

インターネット予約は休日・時間外でも受付けております。


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